👉DOVE NON INDICATO TRA PARENTESI, LA LEZIONE SARÀ DI 75 min.
👉👉Le sessioni di Bhakti Yoga e meditazione online saranno aperte a tutti coloro che sono iscritti ad almeno un corso, senza aggiunta di costi.
I CORSI RIPRENDERANNO DA LUNEDI 31 Agosto 2026.
DESCRIZIONE CORSI:
I corsi da me proposti hanno l’obbiettivo di portare il praticante verso una progressiva conoscenza di sé: conoscere se stessi è il primo fondamentale passo per acquisire sicurezza e autostima, esprimere tutto il proprio potenziale e raggiungere la migliore versione di sé. Conoscere se stessi significa imparare innanzitutto a percepire il corpo riconoscendo i suoi messaggi (necessità, emozioni, tensioni…ma anche benessere e rilassamento). Tutto passa attraverso il corpo e chi non è in grado di sentirlo, vive la propria vita a metà, senza stabili riferimenti. Il corpo è quella tela su cui ognuno dipinge la propria vita. Imparare a stare bene nel proprio corpo include stare bene con i propri pensieri e cercare la via affinché ciò avvenga. Il percorso dello yoga richiede costanza, amore per se stessi e una grande volontà per accedere consapevolmente al proprio benessere.
Liberamente si sceglie il corso che si ritiene più adatto alle proprie attuali esigenze, per realizzare ciò che cambia di sé attraverso la pratica. Durante la pratica non c’è competizione, ma assoluto rispetto per le proprie possibilità e quelle degli altri.
L’unico obiettivo da raggiungere è la conoscenza del proprio essere in tutti i suoi aspetti: fisico, energetico, emozionale, mentale, spirituale.
Ecco i corsi proposti:
VIVERE LO YOGA (oltre il tappetino) – OGNI LUNEDI dalle 20,00 alle 21,15 Attraverso lo studio di Yama e Niyama (le buone abitudini dell’anima), trasformerai il tuo modo di relazionarti, la tua mente, il tuo corpo. Non mancherà la pratica delle Asana (posture) e delle tecniche di pranayama (respiro) attraverso cui faremo esperienza di queste preziose indicazioni partendo dal nostro mondo interiore. La consapevolezza sarà strumento evolutivo per portare equilibrio nelle proprie vite, nel rapporto con se stessi e gli altri. Lo studio di sè, ristabilisce una corretta connessione mente-corpo ottenendo rilassamento e benessere psico-fisico a lungo termine.
Lo yoga non è un percorso dal facile al difficile. Lo yoga è un percorso che porta da un ascolto grossolano di sé ad un ascolto sottile. AFFINA IL TUO SENTIRE.
VINYASA YOGA (La Danza delle Asana) : OGNI LUNEDI dalle 18,30 alle 19,30 – Per coloro che preferiscono uno stile più dinamico, ma ugualmente meditativo e interiorizzante. La successione di posizioni, Suryanamaskar, si ripete e si espande progressivamente generando una “pulizia” energetica : si eliminano le tensioni fisiche, si azzera l’attività mentale si affina la propria coordinazione. Risultato: un corpo più tonico e vitale, flessibilità, agilità e resistenza ma anche pacificazione del flusso mentale, buonumore, chiarezza, lucidità, consapevolezza di sé e maggiore presenza nel momento presente. Il corso si rivolge a coloro che cercano un aumento delle prestazioni fisiche e un rilassamento mentale. Durante la pratica non c’è competizione ma solo ascolto interiorizzato e accettazione delle proprie possibilità.
HATHA YOGA OGNI MARTEDI dalle ore 10.00 alle 11,15 e dalle 17,30 alle 18,30– Si propone una pratica adatta a riattivare il corpo senza forzarlo, risvegliando tutta la sua energia latente . Ritrovare la propria vitalità e i buoni propositi, partendo da sè. Un lavoro mirato di riallineamento posturale, e riequilibrio energetico, senza trascurare gli aspetti mentali della pratica.
YOGA POSTURALE e BIOMECCANICA OGNI MARTEDI dalle 19,00 alle 20,15 – Un percorso interamente dedicato alla salute della colonna vertebrale, alla flessibilità e al rinforzo muscolare. Non mancheranno concetti di anatomia per portare conoscenza e consapevolezza al buon utilizzo e funzionamento del tuo corpo. Zero mantra, zero filosofia, solo focus sul corpo e sul benessere fisico.
Questo corso è progettato per • chi soffre di dolori quotidiani ( mal di schiena, tensioni cervicali, rigidità lombare, usura da posture scorrette) •chi ha patologie specifiche (ernie cervicali, discopatie, sciatalgie) per decomprire i dischi interverterbrali e riallineare la struttura scheletrica tutta • per chi cerca i benefici fisici dello yoga (allungamento, flessibilità, forza,…) senza l’aspetto spirituale e meditativo.
MEDITAZIONE ONLINE – OGNI GIOVEDI dalle 20,30 alle 21,15. Appuntamento con la Meditazione, comodamente a casa tua. Imparerai a creare il Tuo Momento : uno spazio di tempo in cui fermarti e ascoltarti. Le tecniche condivise ti permetteranno di camminare con sicurezza nel tuo Spazio Interiore e di riconoscere quello Spazio intimo nel quale dimorare, e dal quale puoi generare distanza tra te e il mondo esterno. Una distanza che ti protegge e ti permette di osservare la tua vita da una nuova prospettiva.
L’appuntamento di meditazione non è un occasione di “fast-food mentale”, è uno scavo archeologico interiore: richiede tempo e costanza, ma i tesori che porta alla luce cambiano la vita per sempre. Imparerai a riprogrammare il tuo modo di vivere e di affrontare le sfide quotidiane.
Ecco cosa succede quando inizi a praticare con costanza :
•benefici mentali ed emotivi (riduzione del cortisolo (ormone dello stress), meno reattività, rinuncia consapevole dei pensieri negativi); •maggiore lucidità mentale e concentrazione (sviluppi il tuo osservatore interiore disidentificandoti dai tuoi pensieri e dalle tue emozioni, crei consapevolezza del tuo mondo interiore, smetti di farti trascinare dalla corrente dei tuoi vortici emozionali e impari a “sederti dentro” limitandoti ad osservarli con serenità e distacco, alleni la tua attenzione come fosse un muscolo, migliori la gestione dello stress, riduci il “rumore mentale”); •maggiore resilienza emotiva (crei uno spazio sicuro dentro di te, affronti gli imprevisti senza farti travolgere, sviluppi una calma che dura nel tempo, ti alleni a vivere nel “momento presente” lasciando andare il carico dei rimpianti del passato e delle preoccupazioni del futuro); •benefici fisici (migliore qualità del sonno, respiro consapevole, rilasci tensioni muscolari, rallenti il battito cardiaco,ripristini una adeguata pressione sanguigna). •benefici spirituali (cominci a percorrere una dimensione nuova : la tua profondità. Incontri il Silenzio nel tuo sottosuolo mentale, riduci l’egocentrismo, percependo gradualmente un legame più profondo ed empatico con gli altri e il mondo intorno a te, nasce la sensazione di interconnessione. Scopri che la Meditazione non è aggiungere nuovi programmi alla tua mente, ma togliere, ripulire contenuti vecchi e ormai inutili, creando spazio a nuove esperienze interiori e ad un nuovo modo di percepire la vita che sei).
PERCHE ONLINE ? – No stress da spostamento, fai entrare la calma in casa tua, crei una routine sostenibile, mantieni i benefici della meditazione e ti prepari a un buon sonno rigenerante, ovunque tu sia puoi partecipare.
LA VITA CHE VORREI – affrontare e vincere le battaglie interiori con la psicologia della Bhagavad Gita OGNI MERCOLEDÌ dalle 20,00 alle 21,30 e OGNI ULTIMA DOMENICA DEL MESE (solo pomeriggio dalle 15 alle 18)
Ti capita mai di sentirti bloccato di fronte a una scelta, sopraffatto dai doveri, o in balia di una crisi di cui non capisci il senso ?
Ognuno di noi combatte ogni giorno la propria battaglia interiore per trovare un equilibrio tra ciò che gli altri si aspettano e ciò che la propria anima desidera davvero. Questa stessa paralisi esistenziale è quella vissuta da Arjuna, il protagonista della Bhagavad Gita, il testo millenario che racchiude le chiavi della psicologia e della Spiritualità indiana .
La vita che vorrei non è un corso di filosofia teorica, ma un vero e proprio manuale di sopravvivenza emotiva per la quotidianita moderna. Ispirandoci alla visione della psicologia Indo-Vedica utilizzeremo la crisi non come un limite, ma come la più grande soglia di risveglio e trasformazione della tua vita.
Imparerai a riconoscere le forze che governano i tuoi pensieri e a staccarti dal rancore, dall’ansia e dai condizionamenti limitanti.
Sperimenterai uno spazio sacro e protetto in cui dare voce alla tua vulnerabilità, accolto da un ascolto puro, silenzioso e totalmente privo di giudizio.
Se vorrai, potrai condividere i frutti della tua indagine in un cerchio di condivisione dove la tua storia diventa risorsa per gli altri e quella degli altri, per te.
La struttura del corso :
I mercoledì sera (dalle 20,00 alle 21,30) laboratorio settimanale di decompressione: studieremo i versi chiave del capitolo in corso, praticheremo la centratura e lavoreremo in diade per permettere ai versi di quest’opera di trasformare la nostra visione attuale (frammentata e condizionata).
Ultima Domenica di ogni mese (al pomeriggio dalle 15,00 alle 18,00) – seminario immersivo di integrazione. Uniremo i fili conduttori del mese con una pratica fisica di asana e pranayama incentrata sui concetti discussi nelle serate settimanali, al fine di viverli in un esperienza corporea ed energetica, una sintesi filosofica profonda e il grande cerchio di condivisione finale per sigillare in noi i risultati raggiunti.
Potrai scegliere se partecipare al corso settimanale oppure a quello mensile, oppure a entrambi.
A chi è rivolto ? A chiunque stia affrontando un momento di cambiamento, a chi cerca risposte profonde nelle proprie dinamiche relazionali e a tutti i praticanti di yoga che desiderano portare la pratica oltre il tappetino, direttamente nel cuore della propria vita.
La tua guida è dentro di te e aspetta solo di essere ascoltata.
YOGA DELLE EMOZIONI (al mattino) giovedì dalle ore 10 00 alle 11,15
Il percorso si avvale di momenti di profonda riflessione e studio relativo al mondo delle emozioni. Conoscere e saper gestire le nostre emozioni ci rende forti e radicati nel nostro essere. Le diverse tecniche di yoga mentale saranno uno strumento fondamentale per esplorare, controllare e trasformare il flusso emozionale consapevolmente. Ogni settimana conosceremo un’emozione diversa, le sue radici (dove si origina) e i suoi effetti sui nostri comportamenti e sulle nostre scelte. Mettere in ordine le proprie emozioni permette di essere liberi dal continuo rimuginio per divenire artefici diretti del proprio destino, a qualunque età. A conclusione di ogni incontro la pratica delle asana ci aiuterà a dissipare eventuali accumuli tensivi sul corpo e le tecniche di respiro favoriranno una maggiore chiarezza mentale sul lavoro interiore appena effettuato.
YOGA IN PAUSA PRANZO – giovedi dalle 13,00 alle 13,45 – In un tempo ridotto, lo stesso risultato di una pratica completa, utilizzando posizioni sapientemente selezionate e intensificando il loro effetto grazie a tecniche di respiro consapevole. Uno spazio e un tempo da dedicare a se stessi nel cuore della giornata. Una pausa dalle proprie attività e dai ritmi frenetici della quotidianità, che genera rilassamento mentale e rigenerazione fisica, per tornare alle proprie incombenze con maggiore controllo di sé, maggiore consapevolezza, maggiore energia a disposizione.
ANTISTRESS – LA SERIE DI RISHIKESH, OGNI MERCOLEDI dalle 18,30 alle 19,30 Il corso propone di conoscere la sequenza di Sivananda, maestro e medico indiano del ‘900, ideata nella omonima città ai piedi dell’Himalaya: Rishikesh -città dei saggi-
Sivananda ha il pregio di aver fuso la millenaria tradizione dello yoga alle profonde conoscenze di anatomia e fisiologia clinica in questa sequenza strutturata come una vera e propria ricetta medica per il corpo: ogni posizione prepara la successiva secondo una logica biologica precisa.
La scienza medica internazionale ha validato l’intuizione del maestro e medico Sivananda dimostrando che questa sequenza:
• Riduce lo stress e il cortisolo; • calma il cuore; • disintossica e rigenera; • regola il metabolismo…
Senza fretta, come lo yoga insegna, esploreremo una alla volta le 12 asana che compongono la sequenza più famosa al mondo : smontandola per conoscerne i benefici e il giusto modo di assumerla, senza farsi male.
Questo corso è pensato per accogliere tutti, proponendo varianti terapeutiche li dove fossero presenti ernie o cervicalgie, ma garantendo gli stessi benefici e proteggendo al 100% la colonna vertebrale.
Alla fine del corso conoscerai la sequenza intera e potrai utilizzarla quotidianamente per contrastare gli effetti corrosivi dello stress.
LO SPECCHIO DELL’ANIMA – dissolvere la nebbia della mente con lo Yoga. Un viaggio teorico e pratico attraverso i 5 klesha per ritrovare la tua vera natura. OGNI VENERDI dalle 18,30 alle 19,45.
“La mente è come uno specchio : se coperta dal fango e dalla polvere, non può riflettere la realtà cosi com’è “
Ti capita mai di sentirti intrappolato in pensieri ripetitivi, nell’ansia di controllare tutto o nella frustrazione quando le cose non vanno come vorresti?
Nella tradizione dello yoga questi stati d’animo non sono colpe, ma klesha, i 5 ostacoli mentali universali che offuscano la nostra visione e generano sofferenza.
In questo corso speciale di yoga e meditazione, useremo il tappetino come un laboratorio sacro : attraverso asana mirate, il respiro e l’ introspezione, impareremo a : • distinguere l’ignoranza spirituale o percezione errata della realtà (Avidya) • riconoscere l’inganno dell’ego e del giudizio, (Asmita) ; • sciogliere i nodi dell’attaccamento e dell’ avversione (Raga e Dvesha) ; • trasformare la paura e il bisogno di controllo in fiducia e abbandono (Abhinivesha)
Non si tratta di cambiare CHI SEI, ma di pulire lo specchio per tornare a vedere la luce immutabile che è già dentro di te.
Porta con te : Abbigliamento comodo, un quaderno per gli appunti, e un cuore aperto. Ti aspetto sul tappetino.
BHAKTI YOGA (durata 30 minuti) – Martedi e giovedi alle ore 9,30 , martedi alle ore 17,00 e ; venerdi alle ore 18,00; . Lo yoga del cuore, o Bhakti Yoga, è lo yoga della devozione. Durata 30 minuti prima delle lezioni indicate.
È la forma di pratica più nobile e più “sottile” : attraverso il canto di mantra, kirtan e bhajan si arriva a percepire l’unione con l’intero Creato, nutrendo gradualmente un intenso amore per tutto ciò che esiste. Non c’è più separazione tra ciò che siamo e ciò che ci circonda. Diveniamo parte dell’intero Universo riconoscendolo in noi e fuori di noi in un flusso senza soluzione di continuità. Questa fusione ci permette di ritrovare il nostro vero Potere, il Divino che dimora in noi. Il canto abbatte i nostri condizionamenti, trascende il nostro Ego e ci permette di accedere ad uno Spazio Sacro che scopriamo essere dentro di noi (e ovunque) : lo Spazio del Cuore. Si stabilisce una Connessione profonda che infonde Amore : tu sei Amore, tutto intorno a te è Amore. Non c’è più alcun confine. Tu sei tutto. Strumenti : canto dei mantra, studio delle divinità induiste e loro significato simbolico.
N.B. : scoprirai che il canto non è il suono che fai, il canto è il suono che sei.
GIORNATA di COMUNICAZIONE CONSAPEVOLE – (Evento straordinario della durata di un giorno) – Esperienza molto intensa in cui ci si immerge in se stessi per cercare unicamente e autenticamente la propria essenza. È una pratica che può cambiare il modo in cui ti percepisci e percepisci gli altri, il mondo, la vita. Il Silenzio è il tuo Maestro. Esso ti aiuterà a trasformare la tua confusione e il tuo rumore interiore in ordine mentale, permettendoti di imparare a comunicare solo ciò che resta , solo ciò che serve davvero….ritrovando la Pace che sgorga dal Cuore. (Sono previste due date : domenica 15 novembre 2026 e domenica 14 marzo 2027, dalle 9,00 alle 18.00- dettagli a seguire).
PERCORSI INDIVIDUALI. Uno spazio di ascolto esclusivamente per te. L’insegnante ti aiuterà a trasformare la tua sofferenza in gioia aiutandoti a superare stati umorali stagnanti o di confusione mentale. Otterrai una visione più nitida del tuo mondo interiore e potrai imparare a dare Attenzione e Amore a quelle parti di te che prima ignoravi o respingevi.
UNA SOLA LEZIONE INDIVIDUALE PUÒ CAMBIARE IL MODO IN CUI OSSERVI LA VITA. UN PERCORSO INDIVIDUALE PUÒ AIUTARTI A CAMBIARE LA TUA VITA.
Pratiche introspettive finalizzate a portare l’attenzione al momento presente , sgomberando la mente da pensieri ossessivi e ricorrenti, trasformando il proprio passato in una sorgente evolutiva. Le tecniche proposte abbracciano la conoscenza del corpo emozionale e mentale e sono riproducibili anche in autonomia, all’occorrenza.
Concorda il giorno e l’ora che preferisci e accedi ad un percorso individuale che ti aiuti a centrarti e a ritrovare la tua pace interiore.
SCAMBIO REIKI : incontri a offerta libera, proposti per esercitare e mantenere attiva la propria energia di guarigione. Gli incontri sono aperti a tutti e non è necessario aver ricevuto alcuna iniziazione per parteciparvi. Se sei interessato, consulta il calendario in bacheca, o contattami su whatsapp.
COMUNICAZIONE CONSAPEVOLE (sessione di diadi) : NON ATTIVO ATTUALMENTE. Incontri gratuiti per chi è iscritto ad almeno un corso. L’intento è quello di portare consapevolezza ai propri contenuti mentali, imparando a lasciare andare quelle parti che non servono più, liberare spazio e ritrovare leggerezza nel momento presente. Gradualmente la mente si purifica e si chiarisce restituendo energia ed entusiasmo per la vita.
Yoga per Bambini (da 4 a 10 anni) – NON ATTIVO ATTUALMENTE Corso a moduli trimestrali. Inizio mercoledì 7 ottobre 2026 (dalle 17,00 alle 17,50), (primo trimestre 12 lezioni) . Prenotazione obbligatoria (IL CORSO VERRA ATTIVATO UNA VOLTA RAGGIUNTO UN NUMERO MINIMO DI PARTECIPANTI A TRIMESTRE. È possibile prenotare la propria partecipazione via whatsapp- previo colloquio).
Trasmettere ai bambini la passione per se stessi : insegnare loro a coltivare il proprio benessere attraverso il gioco e la socialità. Aiutarli a cercare la propria unicità e il proprio valore relazionandosi con gli altri bambini: ognuno può essere se stesso e può dare agli altri ciò che è. Accompagnarli nella difficoltà di accettare i propri limiti e orientarli verso il loro superamento.
- PER QUALSIASI DUBBIO O CURIOSITA’ NON ESITARE A CONTATTARMI (su whatsapp al 388 1908291 – Laura) Sarò lieta di rispondere alle tue domande.